شاید بیشتر شما از درد در کمر رنج میبرید 

ااین مطلب میتونه به شما کمک کنه که از این کمر درد لعنتی راحت بشیندرد در قسمت پایـیـن کمـر بـه طور عمـده ناشـی از گرفتگی عضلانی است . ایـن درد اغلب بـا سـیـاتـیـک هـمـراه است و عمومـا بلافاصله پـس از یک فعالیـت سنگیـن یـا وارد آمدن ضـربه ایجاد می شود . به تدریج بـه شدت درد اضافـه می شود و در مـوارد شدیـد حتما عطسه و سرفه هم سبب تشدید آن می شوند . سابقـه دیسک کمـر ، عفونـت ، مشکلات مادرزادی ، زایمان ، انجام کارهای سنگیـن ، پشت میزنشینی طولانی همگی سبب مستعد شدن افراد به این نوع کمر درد می شوند . با توجه به موارد ذکر شده بهتریـن راه حل این نوع کمردرد پیشگیـری از وقوع آن است . اگر اضافه وزن دارید آن را کاهش دهیـد . بـرای تـقـویـت عضلات کـمـر از ورزش های مناسب اسفاده کنیـد ، برداشتن صحیح اجسام را یاد بگیرید و کفش مناسب بپوشیـد.در صورت وقوع درد هم با استراحت مطلق و تشک سفت یا حوله گرم درد را تخفیـف دهیـد

درد در قسمت پایـیـن کمـر بـه طور عمـده ناشـی از گرفتگی عضلانی است . ایـن درد اغلب بـا سـیـاتـیـک هـمـراه است و عمومـا بلافاصله پـس از یک فعالیـت سنگیـن یـا وارد آمدن ضـربه ایجاد می شود . به تدریج بـه شدت درد اضافـه می شود و در مـوارد شدیـد حتما عطسه و سرفه هم سبب تشدید آن می شوند . سابقـه دیسک کمـر ، عفونـت ، مشکلات مادرزادی ، زایمان ، انجام کارهای سنگیـن ، پشت میزنشینی طولانی همگی سبب مستعد شدن افراد به این نوع کمر درد می شوند . با توجه به موارد ذکر شده بهتریـن راه حل این نوع کمردرد پیشگیـری از وقوع آن است . اگر اضافه وزن دارید آن را کاهش دهیـد . بـرای تـقـویـت عضلات کـمـر از ورزش های مناسب اسفاده کنیـد ، برداشتن صحیح اجسام را یاد بگیرید و کفش مناسب بپوشیـد.در صورت وقوع درد هم با استراحت مطلق و تشک سفت یا حوله گرم درد را تخفیـف دهیـد